na mase

Dwa zdjęcia sprzed 5 minut. Na serio z takim %fatu robić mase ? Inna godzina, światło żarówki wszystko inaczej widać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f633fda4c50546a793721d34d1d7d31b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/764bda679beb40879626d9e727b5bc73.jpg

hmm, a więc można robić masę na niskich węglach a zwiększonej ilośći białka oraz tłuszczy i nie będzie nam to grozić zalaniem ?

[...] na cztery godziny to czy dieta tzw. Jasia ma w takim przypadku jakieś znaczenie.Ponieważ do tej pory niemaiałem żadnej diety i schudłem(ponad20kg)i bardzo mało mi idzie w mase mięśniową(jeżeli wogóle idzie).Czy teraz powinnieniem stosować diete Jasia przy tak dużym wysiłku fizycznym??Około cztery godziny pracy można porównać do ostrego [...]

Chociaż tradycyjnie niektóre z agonistów beta(b)-adrenergicznych używane są do leczenia objawów chorób związanych z oskrzelami, szczególnie astmy, to szybko stało się jasne, że potrafią one przyczynić się do zwiększenia masy mięśni szkieletowych i obniżenia ilości tłuszczu w ciele (efekt zwany redystrybucją). Kulturyści od dawna stosują [...]

jakby to było gdzieś na wakacjach to raczej bym startował teraz u mnie kondycja biegowa słabiutka, jak puszczą śniegi i zacznę kończyć masę - czyli gdzieś tak pewnie za około miesiąc-dwa, będę dopiero wchodził w biegi i do wakacji jakąś tam kondycję pewnie wypracuje, narazie to kiszka straszna u mnie z kondycją i nie wiem czy dałbym radę stuknąć [...]

Oczywiście! juz o tym pisałem... -wywiady,relacje z konkursu] -pytania od userów -trening,trening trening na siłowni oddanej tylko do naszej dyspozycji -pyszny obiad na dużą masę i koszulki SFD -pewnie sie uda...-będzie jeszcze niespodzianka....:)

w tamtym roku jak zaczynałem masę to tez mi się wydawało ze jest luz, spoko, z zapasem i w ogóle, ale jak później zaczęły się poważniejsze ciężary to koszulka była mokra już na rozgrzewce

Za bieganie się bierzesz, a na konkurs trzeba masę robić. %-) Po konkursie będziesz jak Michelin. %-)

Mam pytanie o trening blokowy. Tsatsouline w książce "Więcej niż bodybuilding" oraz Mahler w programie 5x5 na siłę i masę proponują trening blokowy tzn. wykonywanie dwóch ćwiczeń na przemiennie z zachowaniem min. 2 minut przerw. Czy taki rodzaj treningu siłowego jest skuteczny, np. robienie wyciskań odpoczynek, potem przysiad, odpoczynek znowu [...]

Zdecydowanie jak na tę chwilę jedynym sensownym celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Warto zejść z nią nisko po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Niestety z zbyt wysoki jej poziom mocno to utrudni, a wręcz można wpaść w błędne koło. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] ciagle dazy do zanizenia spalania- do efektywniejszego wykorzystania energii ktora posiada, ciezko przekroczyc jakas granice metabolizm. Statystyczna fitnesska robi "mase" na ok 2500-2800kcal - chociaz wtedy nie ma aerobow Jezeli chodzi o redukcje, to za jakis czas moglaby startowac od wyzszej wartosci, Spokojnie przy 2000kcal [...]

[...] 1g tłuszczy na 1kg masy ciała Ci nie zaszkodzi.,.,. Przecież zawsze możesz sprawdzać efekty... jak tłusczyk będzie się szybko gromadził to wtedy utniesz troszkę... Też robie mase ważę 62 kg... i mam tłuszczy 1,5 na 1kg a kalori około 3000 więc i tak sporo więcej od Ciebie.. a Ty ważysz więcej... O treningu musisz poczytać w dziale TRENING i [...]

"Da się robić masę na IF LC?" Na if da się robić masę. Co do lc, to musisz poznać zwój organizm. Ale z góry musisz przyjąć, że testosteron i insulina to najmocniejsze hormony anaboliczne u naturali, a uszczuplając węgli obniżasz poziom tego drugiego. Ja bym niczego nie obcinał, a przyjął standardowe proporcje diety zbilansowanej.

MASA DZIEŃ 26 TRENING Barki Wyciskanie sztangi kąt 70 st. 10/10/10/8 60kg/62,5kg/65kg/70kg Unoszenie sztangielek bokiem 4x12 12,5kb Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x15 12,5kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 40kg Kaptury Szrugsy w oparciu o ławkę 3x20 70kg Szrugsy 15/20/20 70kg Brzuch Unoszenie prostych nóg w zwisie 4x8 Unoszenie [...]

Dobrze, że chcesz się doedukować ale moim zdaniem zabierasz się za to od końca. Stawiam, że nie masz jeszcze wystarczającej wiedzy na temat podstaw takich jak sam trening czy dieta. Do optymalnego rozkładu makroskładników, dla danego celu treningowego, dochodzi się długimi miesiącami czy latami. Saa wiele zmieniają w tej kwestii więc wszystko [...]

To prosta matematyka, jedynie musisz masę właściwa cementu, wzór na objętość walca sobie znajdziesz i jak masz te dane to sobie wyliczasz masę.

Teraz zauważyłam dopiero jaka młodziutka jesteś, mnie w tym wieku głównie zależało na wielkości pupy niż na zdrowiu... Ale mam nadzieję, że Ty będziesz uczyła się na błędach innych, bo to złe podejście, nie musze tłumaczyć czemu. W obecnym stanie weź się za zdrowie. Ale propouję rzetelnie przeliczyć zapotrzebowanie i nie BMR tylko całkowite (ja [...]

wlasnie dlatego pytalem ale dla mnie i tak to troche mija sie z celem - dla moze nie skrajnych endo - ale osob blisko takim robic agresywna mase teoretycznie zalewac sie w proporcjach na pewno wiekszych niz 50/50 potem to wszystko ciac nie lepiej mase robic dluzej a bezpieczniej? w sensie na low carbie,cc,albo na niskich weglach (wiem ze zalewa [...]

Tomazzo mieszkam w TG gdybym mógł prosić więcej informacji na ten temat o tych zawodach. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Takprzy okazji przyszłej kraty na lato-poznałem gościa,który typowo robił masę-metodą współczesnej cywilizacji-do tego doszedł,jak sam mówił-zbytnio się nie starając. Pewnego dnia się wstrząsnął i otrząsnął z tego stanu-wziął się za reducję i treningi-pewnie ciekawi jesteście,jak mu pójdzie/poszło? Niedługo się dowiecie :) Na zdj po lewej [...]